Publicat el 18 de juny del 2026 · 1 min de lectura
El que canvio de la meva rutina quan canvia l’estació
Una altra llum, uns altres horaris i un altre ritme. Tres ajustos petits que faig cada any per aquestes dates.
- Hàbits
- Pell
Cada canvi d’estació passa el mateix a la consulta: la gent arriba dient que li costa arrencar. No és casualitat. Canvia la llum, canvien els horaris i el cos triga unes setmanes a acompassar-se.
No faig res espectacular. Ajusto tres coses i deixo que el temps faci la resta.
Avançar el sopar
Quan s’allarga el dia sopem tard gairebé sense adonar-nos-en. Quan es fa fosc a les set, continuar sopant a les deu deixa el cos treballant quan ja tocava parar.
Avanço el sopar mitja hora cada setmana fins a trobar un horari que aguanti tot l’hivern. Mitja hora és poc: per això funciona.
Buscar la llum del matí
Quinze minuts de llum natural abans de mig matí. No cal sortir a caminar ni proposar-se res: n’hi ha prou amb esmorzar vora la finestra o baixar a comprar el pa sense pressa.
El que més costa dels hàbits petits és creure que serveixen d’alguna cosa.
Canviar la crema, no la rutina sencera
Quan canvia el temps la pell demana una textura més densa que en ple estiu. Canvio la textura i no toco res més: si es canvien quatre productes alhora i alguna cosa no va bé, no hi ha manera de saber quina era.
Un canvi, tres setmanes, i després es decideix.
Res d’això és una recepta. És el que a mi em funciona i el que acostumo a proposar com a punt de partida, sabent que cada cos porta el seu propi ritme.