Estiraments i respiració conscient
Estiraments i Respiració Conscient
Mou el cos, respira, escolta’t.
Les meves classes parteixen d’una idea molt senzilla: la respiració és la base de tot el treball corporal.
Respirem milers de vegades al dia de manera automàtica, però poques vegades ens parem a observar com ho fem. A classe aprenem a prendre consciència de la respiració i a fer-ne una eina pròpia, tant durant la pràctica com en el dia a dia.
La respiració acompanya tot el treball corporal. No estirem simplement el cos: aprenem a respirar mentre ens movem, a escoltar què necessita i a alliberar tensions a través del moviment i la respiració.
Aquestes classes són per a tu si…
- Vols millorar la teva mobilitat i la teva flexibilitat.
- Sents tensió o rigidesa al cos.
- Vols aprendre a respirar de manera més conscient.
- Vols treballar la postura i l’equilibri.
- Vols reforçar la teva base i prendre més consciència dels peus.
- Vols treballar el sòl pelvià a través del moviment i la consciència corporal.
- Necessites un espai per baixar el ritme i cuidar-te.
- Busques una pràctica que connecti cos, respiració i benestar emocional.
No cal tenir experiència prèvia ni estar en una determinada forma física. El treball s’adapta al moment i a les possibilitats de cada persona.
Tres maneres de practicar
Pots començar per qualsevol de les tres. No cal tenir experiència prèvia ni saber quina opció és la millor per a tu.
Sessió individual presencial
Un espai individual per conèixer la teva manera de respirar i de moure’t, i prendre consciència del que necessita el teu cos. Treballem de manera personalitzada la respiració conscient, el moviment i els estiraments, adaptant la pràctica a tu i al teu moment. La idea és que te’n puguis endur recursos senzills per al dia a dia.
Consulta’m preus i opcions disponibles
Classes regulars a Bellvís
Trobades regulars en grup, de setembre a juny. A cada classe treballem la respiració conscient, la mobilitat, els estiraments, la postura, els peus i el sòl pelvià, amb el tronc de fusta i un espai final de relaxació. El grup hi aporta una cosa pròpia: compartir l’espai i respirar juntes també forma part del procés.
Horaris i preus: consulta’m
Sessió individual online
Si no pots venir presencialment, també pots treballar la respiració conscient i la consciència corporal des de casa. La sessió s’adapta al teu espai i a les teves necessitats, amb exercicis de respiració, mobilitat i estiraments que puguis fer amb comoditat i seguretat. És una bona opció si vius lluny o tens poc temps.
Consulta’m preus i opcions disponibles
Com és una classe
A través d’exercicis suaus d’estirament, mobilitat i consciència corporal, anem recuperant flexibilitat, presència i una millor relació amb el cos.
Que la respiració sigui conscient durant els exercicis fa que el treball no sigui només físic: és també una manera de parar, baixar el ritme i tornar a connectar amb tu.
Vas al teu ritme en tot moment. El treball s’adapta al que pots fer avui, no al que podies fer fa cinc anys.
El cos comença pels peus
A les classes faig servir el tronc de fusta, una eina que ens ajuda a treballar sobretot la nostra base: els peus.
Amb el treball sobre el tronc podem afavorir el treball de la musculatura del sòl pelvià, alhora que treballem la postura, l’equilibri, l’estabilitat i la consciència dels peus. Perquè els peus són molt més que el punt de suport del cos: són la nostra base.
Un espai per baixar el ritme
Cada classe acaba amb un espai de relaxació i consciència corporal: uns minuts per deixar anar, respirar i baixar el ritme després del treball físic.
Perquè per a mi treballar el cos no és només moure’l. És aprendre a escoltar-lo.
T’emportes una eina amb tu
La respiració sempre la portes a sobre. No depens d’una màquina, d’un espai concret ni de cap material per fer-la servir.
Aprendre a respirar de manera conscient et dona un recurs que també pots aplicar fora de classe, en aquells moments en què necessites parar, baixar el ritme i tornar a tu.
Si és el teu primer dia
Què portar
Roba còmoda que et permeti moure’t amb llibertat i una estora per a la pràctica.
Treballarem habitualment descalces i, si fa fred, et recomano portar una manteta o alguna cosa d’abric per a la relaxació final.
Per a algunes pràctiques podem utilitzar una cinta rígida, goma elàstica, pilotes de goma o de tennis. No cal que ho portis tot: ja t’explicaré què necessites per a cada sessió.
El tronc de fusta és part del treball que faig a les classes. Si no en tens, pregunta’m i jo m’encarrego de proporcionar-te’n un.
Preguntes freqüents
Cal experiència prèvia?
Què és el tronc de fusta?
Classes regulars a Bellvís
Classes presencials a Bellvís, de setembre a juny: dilluns i/o dimecres, de 20:30 a 21:30. El curs comença el 7 de setembre de 2026 i acaba el 30 de juny. Les properes dates són a l’agenda.
Veure l’agendaComencem?
Si no saps per quin dels tres formats començar, escriu-me en dues línies i t’ho dic.
Reservar una sessióLes sessions de respiració conscient no són un tractament mèdic i no substitueixen el diagnòstic ni el criteri del teu professional sanitari. Si tens una condició de salut o estàs embarassada, consulta-ho abans amb el teu metge.