Estiramientos y respiración consciente
Estiramientos y Respiración Consciente
Mueve el cuerpo, respira, escúchate.
Mis clases parten de una idea muy sencilla: la respiración es la base de todo el trabajo corporal.
Respiramos miles de veces al día de forma automática, pero pocas veces nos paramos a observar cómo lo hacemos. En clase aprendemos a tomar conciencia de la respiración y a usarla como una herramienta propia, tanto durante la práctica como en el día a día.
La respiración acompaña todo el trabajo corporal. No estiramos simplemente el cuerpo: aprendemos a respirar mientras nos movemos, a escuchar qué necesita y a soltar tensiones a través del movimiento y la respiración.
Estas clases son para ti si…
- Quieres mejorar tu movilidad y tu flexibilidad.
- Notas tensión o rigidez en el cuerpo.
- Quieres aprender a respirar de forma más consciente.
- Quieres trabajar la postura y el equilibrio.
- Quieres reforzar tu base y tomar más conciencia de los pies.
- Quieres trabajar el suelo pélvico a través del movimiento y la conciencia corporal.
- Necesitas un espacio para bajar el ritmo y cuidarte.
- Buscas una práctica que conecte cuerpo, respiración y bienestar emocional.
No hace falta experiencia previa ni estar en una determinada forma física. El trabajo se adapta al momento y a las posibilidades de cada persona.
Tres maneras de practicar
Puedes empezar por cualquiera de las tres. No hace falta experiencia previa ni saber cuál es la mejor opción para ti.
Sesión individual presencial
Un espacio individual para conocer tu manera de respirar y de moverte, y tomar conciencia de lo que necesita tu cuerpo. Trabajamos de forma personalizada la respiración consciente, el movimiento y los estiramientos, adaptando la práctica a ti y a tu momento. La idea es que te lleves recursos sencillos para el día a día.
Consúltame precios y opciones disponibles
Clases regulares en Bellvís
Encuentros regulares en grupo, de septiembre a junio. En cada clase trabajamos la respiración consciente, la movilidad, los estiramientos, la postura, los pies y el suelo pélvico, con el tronco de madera y un espacio final de relajación. El grupo aporta algo propio: compartir el espacio y respirar juntas también es parte del proceso.
Horarios y precios: consúltame
Sesión individual online
Si no puedes venir presencialmente, también puedes trabajar la respiración consciente y la conciencia corporal desde casa. La sesión se adapta a tu espacio y a tus necesidades, con ejercicios de respiración, movilidad y estiramientos que puedas hacer con comodidad y seguridad. Es una buena opción si vives lejos o tienes poco tiempo.
Consúltame precios y opciones disponibles
Cómo es una clase
A través de ejercicios suaves de estiramiento, movilidad y conciencia corporal, vamos recuperando flexibilidad, presencia y una mejor relación con el cuerpo.
Que la respiración sea consciente durante los ejercicios hace que el trabajo no sea sólo físico: es también una manera de parar, bajar el ritmo y volver a conectar contigo.
Vas a tu ritmo en todo momento. El trabajo se adapta a lo que puedes hacer hoy, no a lo que podías hacer hace cinco años.
El cuerpo empieza por los pies
En las clases uso el tronco de madera, una herramienta que nos ayuda a trabajar sobre todo nuestra base: los pies.
Con el trabajo sobre el tronco podemos favorecer el trabajo de la musculatura del suelo pélvico, a la vez que trabajamos la postura, el equilibrio, la estabilidad y la conciencia de los pies. Porque los pies son mucho más que el punto de apoyo del cuerpo: son nuestra base.
Un espacio para bajar el ritmo
Cada clase termina con un espacio de relajación y conciencia corporal: unos minutos para soltar, respirar y bajar el ritmo después del trabajo físico.
Porque para mí trabajar el cuerpo no es sólo moverlo. Es aprender a escucharlo.
Te llevas una herramienta contigo
La respiración la llevas siempre encima. No dependes de una máquina, de un espacio concreto ni de ningún material para usarla.
Aprender a respirar de forma consciente te da un recurso que puedes aplicar también fuera de clase, en esos momentos en que necesitas parar, bajar el ritmo y volver a ti.
Si es tu primer día
Qué traer
Ropa cómoda que te permita moverte con libertad y una esterilla para la práctica.
Trabajaremos habitualmente descalzas y, si hace frío, te recomiendo traer una mantita o algo de abrigo para la relajación final.
Para algunas prácticas podemos utilizar una cinta rígida, goma elástica, pelotas de goma o de tenis. No hace falta que lo traigas todo: ya te explicaré qué necesitas para cada sesión.
El tronco de madera es parte del trabajo que hago en las clases. Si no tienes, pregúntame y yo me encargo de proporcionarte uno.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta experiencia previa?
¿Qué es el tronco de madera?
Clases regulares en Bellvís
Clases presenciales en Bellvís, de septiembre a junio: lunes y/o miércoles, de 20:30 a 21:30. El curso empieza el 7 de septiembre de 2026 y termina el 30 de junio. Las próximas fechas están en la agenda.
Ver la agenda¿Empezamos?
Si no sabes por cuál de los tres formatos empezar, escríbeme en dos líneas y te lo digo.
Reservar una sesiónLas sesiones de respiración consciente no son un tratamiento médico y no sustituyen el diagnóstico ni el criterio de tu profesional sanitario. Si tienes una condición de salud o estás embarazada, consúltalo antes con tu médico.