Publicado el 18 de octubre de 2026 · 1 min de lectura
Respiración alterna: encuentra tu pausa
Descubre la respiración alterna, una práctica sencilla para parar, calmar la mente y conectar con tu cuerpo en cada inhalación y exhalación.
- Respiración
Respira en equilibrio
¿Sabías que puedes convertir tu respiración en un pequeño ritual de calma y conexión contigo?
La respiración alterna, conocida en yoga como Nadi Shodhana, es una técnica que consiste en respirar alternativamente por cada fosa nasal. Tradicionalmente, se asocia con el equilibrio energético y la armonía entre cuerpo y mente.
Practicarla con atención puede ayudarte a centrar la mente, cultivar la concentración y regalarte unos minutos de tranquilidad.
¿Cómo practicarla?
Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente, con la espalda erguida y los hombros relajados.
- Tapa suavemente la fosa nasal derecha e inspira por la izquierda.
- Tapa la izquierda y espira por la derecha.
- Inspira por la derecha y, después, tapa esta fosa para espirar por la izquierda.
Continúa alternando durante uno o dos minutos, respirando suavemente, sin forzar ni retener el aire.
Un momento para ti
La respiración alterna nos invita a prestar atención al momento presente y a cultivar una sensación de equilibrio y calma. Se relaciona con la armonía entre los hemisferios cerebrales.
Si sientes mareo o incomodidad, detén la práctica y respira con normalidad.
Respira. Siente. Transforma.
A veces, cuidarnos empieza con algo tan sencillo como parar unos minutos y volver a escucharnos.